Les en-cas permis >

Les aliments de cette liste dispose d’un faible Index Glycémique (IG). L’IG est un système qui permet de mesurer sur une échelle de 1 à 100 le taux de glycémie qu’un aliment produit lorsqu’on le consomme.

Si un aliment a une valeur inférieur à 55, son IG est considéré comme faible.

Les aliments ci-dessous sont peu caloriques et on un faible impact sur le taux glycérique, ils peuvent être consommés encollation tout au long de la journée pour éviter les fringales.

LES FRUITS

Abricot, cerise, figue, fraise, framboise, kiwi, mûre, myrtille, orange, pamplemousse, pêche, poire, pomme, prune, raisin.

LES LEGUMES

Artichaut, asperge, aubergine, brocoli, carotte, céleri, chou-fleur, concombre, endive, épinard, haricot vert, oignon, petit pois, poireau, poivron, roquette, salade, soja, tomate.

Il est conseillé de manger les légumes crus (à l’exception du soja et de l’artichaut) ou légèrement cuits à la vapeur, sans matières grasses.

Utilisez des herbes aromatiques et des épices pour assaisonner vos plats.

Ces fruits et légumes peuvent être consommés avec modération quelque soit le moment de la journée durant tout le programme Forever C9.